Kako je pa z vašim ravnovesjem?

‹ Nazaj

Ste morda z mislimi nenehno nekje v službi, vas skrbi, kako in do kdaj boste opravili vse svoje (in dodatne) zadolžitve ter vam to krati spanec? Morda ste tudi občutno shujšali in ste hitro utrujeni ...

Vse to so znamenja izgorelosti. Poglejmo kako se lahko poskušamo temu (vsaj deloma) izogniti.

Vse leto moramo skrbeti za ustrezno razmerje med obremenitvami in razbremenitvami. Navadno velja, da ljudje, ki sebi ne zmorejo zagotoviti sprotnega razbremenjevanja in počitka, tudi dopust pogosto uporabijo za nove obremenitve, namesto, da bi si zagotovili počitek in regeneracijo. Slovenci smo baje pogosto prepričani, da moramo »koristno« uporabiti tudi prosti čas. To je vgrajeno v našo temeljno vrednoto: pridnost. Pozabljamo pa, da bi bilo bolj smiselno storilnost (pridnost) zamenjati z učinkovitostjo. Utrujeni učinkoviti pač ne moremo biti...

 

Izgorelost nastane, ko porabimo del energije in se pojavi stanje utrujenosti. To odpravimo s počitkom ali z zamenjavo aktivnosti. Nakopičeno utrujenost zaradi pomanjkanja počitka in okrevanja po naporu imenujemo preutrujenost. V tem stanju se včasih znajdemo vsi. Kandidat za izgorelost bo znamenja preutrujenosti ignoriral in še povečal svojo aktivnost, delovati bo začel skrajno storilno, namesto, da bi se odmaknil od obremenitev. Z begom v deloholizem telesna opozorilna znamenja poniknejo, nadaljne izčrpavanje pa vodi v izgorevanje.

 

Najvišjo ceno pa plača tisti, ki izgori. Bolniška odsotnost z dela je zaradi izgorevanja v povprečju dvainpolkrat daljša kot pri drugih boleznih. Povečana bolniška odsotnost, zmanjšana produktivnost, negativen odnos in nemotiviranost za delo, zmanjšana sposobnost odločanja ter slabši odnos do sodelavcev in strank velikokrat povzročijo prerazporeditev nanižje delovno mesto ali celo izgubo delovnega mesta.

Druga – morda celo hujša – posledica izgorevanja pa je socialna osamitev. Tak posameznikne more vzdrževati in obdržati socialnih stikov. Izgorelost je med delodajalci (in sodelavci) sicer manj stigmatizirana kot druge psihične motnje, saj raziskave po svetu kažejo, da delodajalci zaposlene, ki izgorevajo, doživljajo kot zelo zavzete in odgovorne, vendar tudi takega delavca nadomestijo, če je dolgo odsoten zaradi bolezni.

 

 

 

Najmočnejše gonilo za deloholizem, ki je glavno znamenje izgorevanja, pa je navadnostrah. Strah, da v svojih očeh ali očeh drugih ne bomo dovolj dobri, če ne bomo naredili več kot drugi. Raziskava 1480 udeležencev v Sloveniji je pokazala, da 59 % testiranih oseb kaže znamenja izgorevanja, 30 % kaže znamenja izčrpanosti, 21 % znamenja ujetosti, 8 % pa znamenja izgorelosti.

 

 

 

 

 

 

Pa je vredno? Menimo, da ne. In obstaja tudi nekaj načinov, s katerimi si lahko pomagamo sami, da ne izgorimo:

  • Sprejmemo odločitev, da bomo skrbeli zase (zamenjamo ali spremenimo delo).
  • Preverjamo svojo stopnjo izgorevanja (in ukrepamo).
  • Preverjamo vrednote in osebno poslanstvo.
  • Razmislimo, kam vlagamo svoj čas in energijo (res v tisto, kar želimo zase v življenju?).
  • Delimo aktivnosti na tiste, ki nas izčrpavajo, in tiste, ki zadovoljujejo naše potrebe (nato oboje uravnotežimo in vztrajamo).
  • Zagotovimo si dovolj veliko količino počitka.
  • Postavimo si omejitve (npr. »Dodatno delo lahko sprejmem šele, ko bom končal tole. Potreboval bom 14 dni. V tem času ne bom mogel opraviti drugega nujnega dela. Ali vam to ustreza?«).
  • Postavimo si realne cilje.

In se vsake toliko tudi spočijmo - oziroma počasi razmislimo o dopustu ...

Ali pa se vsaj razvajajmo. Spodaj vam nekateri naši ponudniki omogočajo del tega: posredno vam lahko pomaga tudi zdrava prehrana, nekateri medicinski oz. ortopedski pripomočki, zdravila, masaže ipd..

 

Naredite nekaj zase - pošljite jim povpraševanje še danes!

© Informacija. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke.  Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.  Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
×
Politika piškotkov za spletno mesto Informacija

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne izberete, so rezultat lahko slabša priporočila in počasnejše delovanje spletnega mesta. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.